La Meditación
Enrico Mariani
Miami, Agosto de 2009

¿Qué significa realmente la meditación? ¿Por qué es tan importante meditar diariamente? ¿Cómo podemos meditar?

De acuerdo a Wikipedia: "«meditación» viene del latín meditatio, que originalmente indica un tipo de ejercicio intelectual. De este modo, en el ámbito religioso occidental se ha distinguido entre «meditación» y «contemplación», reservando a la segunda un significado religioso o espiritual. Esta distinción se vuelve tenue en la cultura oriental, de forma que al comienzo de la influencia del pensamiento oriental en Europa, la palabra adquiriría un nuevo uso popular".

Este nuevo uso se refiere a la meditación propia del yoga, originada en India. En el siglo XIX, los teósofos adoptaron la palabra «meditación» para referirse a las diversas prácticas de recogimiento interior o contemplación propias del hinduismo, budismo y otras religiones orientales. No obstante, hay que notar que este tipo de práctica no es ajena a la historia de Occidente.

La meditación se caracteriza normalmente por tener algunos de estos rasgos:
· Un estado de concentración sobre la realidad del momento presente.
· Un estado experimentado cuando la mente se disuelve y es libre de sus propios pensamientos.
· Una concentración en la cual la atención es liberada de su común actividad y focalizada en Dios (propio de las religiones teístas)
· Una focalización de la mente en un único objeto de percepción, como por ejemplo la respiración o una recitación de palabras constante."

Los seres humanos estamos constantemente en actividad mental o intelectual, cada 3 segundos llega un pensamiento a nuestra mente. Constantemente nos proyectamos hacia el futuro o revivimos el pasado. Siempre andamos con prisa y no nos detenemos a vivir el presente. El disfrute del ahora se hace casi imposible, encontrar un poco de paz mental es un gran reto.

Nuestra mente está tan ocupada que no nos deja que experimentemos el momento actual.

Sin lugar a dudas se hace necesario domar la mente, nuestra mente está acostumbrada a ser salvaje.

El primer paso es vivir el presente en la medida de lo posible, el segundo paso es comenzar a meditar, es decir comenzar a domar la mente.

Este es un proceso que pueda durar años y que después termina siendo una rutina diaria tan indispensable para la vida como cepillarse los dientes, dormir o alimentarse.

¿Podría un animal salvaje convertirse de un día para otro en un animal doméstico?

La meditación nos ayudará a ser nosotros los que controlemos nuestra mente y no al revés.

Por ello, es de suma importancia que nos adiestremos en la meditación. La Meditación es un verdadero descanso para la mente. Es un gran recurso para permitir, que nuestra psiquis se pueda relajar y liberar de las tensiones, del agotamiento y del stress. Una vez que hemos aprendido a calmarnos, esta técnica puede servir para acceder a niveles más profundos del Ser Interno.

Algunos de los beneficios que aporta la meditación son:
· Reduce nuestro nivel de ansiedad y stress
· Nos libera más fácilmente de situaciones tensas.
· Mejora nuestra relación con el mundo exterior y todo adquiere una dimensión nueva.
· Nos permite explorar sentimientos y estados internos, nos volvemos más respectivos.
· Se desarrolla nuestra intuición.
· Nos posibilita una vivencia espiritual en nuestras vidas, logrando un estado de armonía interior.

Comenzando a Meditar

Existen muchas técnicas de meditación: con música, con objetos externos o centrados en partes de nuestro organismo, con cantos sagrados, con visualizaciones, etc.
Particularmente sugiero una técnica que me resultó sencilla y para iniciarme en la meditación.

Después de sentarse en una postura cómoda con la columna recta, el cuello erecto, la mirada al frente con los ojos cerrados. Comenzamos a fijar nuestra mente en la respiración, sentimos cada inhalación y cada exhalación, es sentir como entra y como sale el aire de los pulmones.

Por supuesto en cuestión de segundos comienzan a surgir pensamientos en nuestra mente, en ese preciso momento observamos el pensamiento, lo rechazamos y volvemos al seguimiento de nuestra respiración. Nuestra mente nos va querer llevar al mundo exterior a través de los pensamientos y nosotros nos damos cuenta y nos apartamos instantáneamente para volver a mirar dentro de nosotros. Luego se producirá otro pensamiento y vemos cómo ese pensamiento va surgiendo; en la medida que sigamos siendo un observador de ese pensamiento, seguimos estando adentro, pero si no nos damos cuenta cuando surge, el pensamiento nos hará una mala jugada y nos llevará afuera. No nos podemos sentir decepcionados cuando nos encontremos afuera, poco a poco con la práctica diaria, aprenderemos a distanciarnos del pensamiento.
Lo recomendable es iniciar con 10 minutos diarios.

Pronto continuare escribiendo sobre este importante tema.

Fraternalmente
Enrico Mariani

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